Витамины группы В

Каждому организму нужны витамины и минеральные вещества. Без этих микроэлементов организм не может нормально осуществлять все свои процессы. Ещё с детства мы слышим о полезности этих элементов, но не придаем им особой важности. В этой статье мы поговорим о ценности витаминов группы B.

Витамин B1 по-другому называется тиамин. Этот элемент помогает хорошей работе сердца и нервной системы, помогает в переваривании еды. Элемент B1 разрушается при нагревании или если его употреблять вместе с алкоголем или кофеином. Этот микроэлемент содержится в картофеле, арахисе и семечках подсолнуха.

B2 по-другому называется рибофлавин. Во время того как переваривается пища, он способствует выделению энергии. Он помогает глазам, волосам, ногтям и коже быть здоровыми. Этот элемент содержится в овощах зелёного цвета и в зелени.

B3 — ещё одно название ниацин. Этот микроэлемент помогает улучшить память и снять утомляемость и напряжение. Отлично справляется с бессонницей, улучшает работу нервной системы. Также улучшает работу желудочно-кишечного трактор. Большое количество этого элемента есть в арахисе и финиках. Он разрушается при помощи алкоголя.

Витамин B5 — пантеноловая кислота, помогает синтезировать жиры и углеводы. Этот элемент улучшает здоровье кожи и налаживает работу кишечника, снижает уровень аллергических реакций. Этот элемент в большом количестве находится в бобовых. Если Вы заметили, что у ребенка замедлился рост, это один из признаков нехватки элемента B5. Также, из-за нехватки этого элемента, могут возникнуть нервные расстройство у любого человека.

B6 — по-другому называется пиридоксин, помогает образовываться эритроцитам, благоприятно влияет на нервную систему и поддерживает здоровое состояние кожи. Еще этот элемент помогает омолаживать организм. В большом количестве содержится почти во всех овощах и в коричневом рисе, также он есть в бананах.

Витамин B12 — отвечает за работу нервной системы и улучшает память. Помогает образованию эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, эти компоненты входят в состав крови.

Здесь перечислены самые основные функции витаминов группы B. Эти полезные микроэлементы имеют большое влияние на организм и на состояние человека. Когда вы начинаете принимать витамины и минералы, то в скором времени почувствуете результат. Улучшается здоровье организма, улучшается самочувствие, добавляется энергии. Если вы ведете здоровый образ жизни и кушаете здоровую пищу, обязательно добавляйте готовые витамины и минералы в ваш ежедневный рацион.

Витамины группы В

  • Все об оконном уплотнителе
  • Система видеонаблюдения на автомобильных стоянках
  • Какие виды системы «теплый пол» существуют
  • Обустройство балкона — идеи и варианты
  • Этапы ремонта квартиры
  • .